Dette er et tilbud til alle som som ønsker en skreddersydd innføring i mindfulness. Opplegget blir tilpasset ditt behov og livssituasjon, enten du er leder eller ansatt, yrkesaktiv eller ufør, ung eller gammel. For å få fullt utbytte av kurset må du være  villig til å sette av 15-30 min. daglig til egenpraksis.

Et typisk opplegg vil starte med en 2-timers innføring i metoden. Vi ser på hva forskning sier om hvorfor dette faktisk virker. Vi går gjennom forventninger og målsetninger, og du lærer enkle øvelser som gjør deg i stand til å starte egentreningen.

 Deretter har vi kontakt ca. en gang i uken. Enten gjenom møter, eller via telefon eller internett (Skype). Vi går dypere inn i både teori og praksis, med fokus blant annet på hvordan mindfulness kan øke prestasjonsevnen, gjøre deg bedre i stand til å håndtere stressede situasjoner og kompleksitet  i jobb og privatliv, og til å prioritere og tenke klart under press.

 Metoden styrker evnen til å være våkent og bevisst til stede i ditt eget liv, og gir deg et svært effektivt verktøy til selvledelse og ledelse.

Det kan avtales et fast antall timer innledningsvis, eller det kan tilpasses underveis.